プロテインは美容にも良い？【プロテインを取ろう！】
こんにちは、Satokiです！
プロテインを飲み始めてから、肌が綺麗になってきました。
今回は
◻︎プロテインって太るんじゃないの？
◻︎プロテインは不味そう
◻︎美容にも良いの？
と言った疑問の手助けになる記事になっています！
目次
そもそもプロテインとは？
筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでたんぱく質からできているので、たんぱく質はもっとも重要な栄養素と言われています。
髪の毛や、爪もたんぱく質でできているということを知らない人は多いんじゃないでしょうか。
たんぱく質はどれくらい必要？
では、いったいどれくらいのたんぱく質が必要なのでしょうか。
厚生労働省の『国民栄養・健康調査』によると、
成人の方は体重１kgに対して１gのたんぱく質が必要だとされています。
たんぱく質が不足するとどうなる？
たんぱく質が不足してしまうと、
◻︎身体作りがうまくいかない
◻︎体調を崩しやすくなる
◻︎怪我の回復が遅くなる
などの問題が発生してきます。
ここまででも『たんぱく質』が身体にとってどれだけ大切か分かっていただけたかと思います！
プロテインの種類はあるの？
プロテインには大きく分けて3種類あります。
◻︎ホエイプロテイン
牛乳から精製されるプロテインで、吸収がはやく、筋肉の合成に有効な必須アミノ酸、BCAAが豊富に含まれています！
◻︎ソイプロテイン
大豆を原料としたプロテインで、吸収は比較的ゆっくりで、代謝をサポートし、アルギニンが豊富に含まれています。
◻︎カゼインプロテイン
ホエイプロテインと同じく牛乳から作られており、ゆっくりと吸収され、アスリートに有効な、アミノ酸、グルタミンが豊富に含まれています。
この３種類が存在します！
いつ摂れば良いのか？
プロテインはいつ摂取すれば良いのでしょうか？
おすすめは、運動やトレーニング後の30分以内なのですが、
そもそも日本人はたんぱく質不足になりがちな食生活をおくっているので、就寝前やおやつ
代わりにもおすすめできます！
プロテインは太るの？
結論から言います。
太りません！
もちろん、食べて寝るだけの生活をしていては太ってしまいますが、プロテインを飲んだからと言って太ることはありません。
上記で書いたように、プロテインは身体に良いです。
プロテインは不味くないの？
プロテインの味も大切ですよね。
プロテインのメーカーによっては色んな味が用意されているプロテインもあります！
僕がいつも飲んでいるプロテインは
マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg
です。
ココアを飲んでいるかと錯覚するくらい美味しいです。
マイプロテインを高品質・低単価のコスパ最強のプロテインなので非常におすすめです！
プロテインは美容にも良いの？
プロテインは身体を作るためにもっとも必要なたんぱく質であるので、プロテインを飲むことで、髪の毛にツヤが出ますし、爪、肌も綺麗になります。
これは、実際に僕も実感していることなので信じていただいて大丈夫です。
ですので、お金はかかってしまいますが、美容に力を入れたい方はプロテインを飲むことをおすすめします！
男性必見のメンズ美容についても記事にしていますので、是非ご覧ください！
