【実体験】孤独感・やる気が出ない状態から抜け出す方法3選

こんにちは、Satokiです。

僕は今デンマークの田舎で一人暮らしをしています。

先日下記のツイートをしました。

僕は今デンマークの田舎で一人暮らしをしています。なかなか人に会う機会もなく独りの時間が多いので精神的にしんどいです。ですが、今日ブログを更新してTwitterで共有するといいねされたり反応されるだけで本当に嬉しいし元気になることに気がつきました。
この感覚にハマりそうです。
積み上げます

— Satoki＠デンマーク🇩🇰 (@satokikoyama) September 22, 2019

今回は孤独感ややる気が出ない時に何をしたらいいのかについて実体験を元に書いていこうと思います。

孤独で何もしたくない 

一人暮らしをしている方や仕事が忙しい、友達づくりが苦手、人が苦手など孤独感を感じる理由は様々だと思います。孤独だと感じたりすると何もやる気が出なかったり、向上心が湧かず一歩前進することがなかなかできません。

僕はそもそも精神的に不安定で、調子がいい時はテンションも高かったりなんでも頑張ろうって思えるのですが、精神が不安定な時は本当に何もできません。生きている意味がわからなくなったりします。

やる気を出す方法

 そんな僕ですが最近はやる気を出す方法や精神を安定させる方法を知って自発的にやる気を出せるようになってきたので紹介していこうと思います。

 1.早寝早起きの習慣をつける

精神が不安定になる一番の原因は睡眠不足によるものです。

僕は夜型の人間なのでこれまで夜遅くまで起きていたことが多かったのですが、早寝早起きを習慣にすることで驚くほど心も体も軽くなりました。

ここでポイントなのが、朝起きる時は太陽の光で自然に目覚めると言うことです。

目覚まし時計の音で起きる方が多いと思いますが、目覚まし時計で強制的に起こされるのは睡眠のサイクル的に質を下げてしまう可能性が高いからです。

太陽の光で目覚めると寝覚めがすごくいいのでおすすめです。

2.筋トレをする

筋トレは最強です。

大袈裟な表現ではなく本当に最強です。筋トレは最強のソリューションです。

女性の方ももちろん筋トレの効果がありますが、特に男性は男性ホルモンが分泌されるので向上心が上がり、明るい性格になりますし、筋肉が大きくなることで自身が出ます。

僕自身は筋トレを習慣にすることで筋肥大はまだまだですが身長が伸びました。家族にも言われるほど伸びました。

また、Testosteroneさんの書籍もおすすめです。すごく読みやすく30分ほどで読めてしまいます。めちゃくちゃやる気が出ます。

超　筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ] 価格：1382円（税込、送料無料) (2019/9/23時点) 楽天で購入

 3.Youtubeをみる

上記の方法は行動によるものですが、僕はYoutubeのルーティン動画などを見て孤独感を紛らわしています。

人の日常をみると「この人も頑張っているから自分も頑張ろう」と思えます。

おすすめの動画は

・AKIOBLOG　

・inliving.　

こちらのお二人が最近のお気に入りです。

是非ご覧ください。